cos na

spochu cos mis ie wydaje, ze chcesz ladowac na slepo w siebie tego gainera i nawet nie masz obliczone zapotrzebowanie kaloryczne i btw na kg masy ciala jesli sie myle popraw mnie

[...] zjesc lub miec wiekszy deficyt kaloryczny. Zatem zacznij jesc mniej slodyczy i smieciowego zarcia. Poczytaj sobie troche o dietach, jak ulozyc itp. Masz duzo tematow w dziale odzywianie. Tylko zadnych glupich pomyslow typu glodowki czy cos. Deficyt na poziomie 10-15% kalorii. Ja bym zaczal od skakanki na twoim miejscu, duzo pomaga na poczatek.

wisz, glownie mnie odstrasza podatnosc mojej cery na syfy, teraz jest alles gut. nie chce zeby mi cos wyskoczylo. a drugie agresja, juz latwo mnie zdenerwowac. no i poraz ktorys mowie- minimum skutkow ubocznych To co panowie, jak to wyglada? Boldenon biore pod uwage. Superki niezbyt kojarze, zaraz sie dokopie moze, npp nic mi nie mowi.

Z ankiety wynika, że w sumie nic nie brałeś poza metką 4 lata temu! Skąd pomysł na aż tak złożony cykl składający się z kilku środków? Prop jako baza + coś do tego zupełnie wystarczy! Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2007-01-29 19:38:06

[...] masz zapotrzebowanie 2500kcal to przy 1500 nabawisz sie kłopotów, a w najlepszym razie obrzydzisz sobie diety i treningi. Założ temat w dziale "Odżywianie i odchudzanie", tam Ciepokieruja po kolei. Pompki, przysiady, podciąganie (jeśli masz na czym). Za 50zł to nie wiem czy cos kupisz, może ekspander do rozciągania albo z jedną hantlę.

wole biegac, na skakance to można ocipieć. A najważniejsze to ograniczenie jedzenia do minimum na co najmniej tydzien przed zawodami. Jesli coś jeść to jedynie wysokoenergetyczne produkty w małych ilościach

wiec tak glownie chodzi o barki i lokcie podczas wykonywania cwiczen na te partie odczowam dyskomfort typu klucia czy cos takiego powoduje to ze potrafia mi slabnac rece Do phoneme zaczelo to sie dziac os momentu brania wina ROZGRZEWKE ROBIE CO TRENING wiec mysle ze moze to wina winstrolu Zmieniony przez - moto11 w dniu 2012-11-05 22:28:05

[...] z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami(z "supinacją" nadgarstka) 2s trening 3x w tygodniu I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń III sesja treningowa w tygodniu- 5 powtórzeń jest cos do poprawy?

napisałem, że tak zapętlone. Mam czas na trening poniedziałek, środa, piątek, sobota, niedziela. I po kolei robię. 1 dzien: klata/bic 2 dzien: plecy/tric 3 dzien: barki/nogi Nie zależy przecież ile razy w tygodniu coś robie, tylko czy robie to regularnie. Więc jak najlepiej sobie rozłożyć to?

Skoro tak się pokatowałeś...takimi głodówkami, nie dziw się, że metabolizm się broni rekami i nogami...organizm jest mądry ;-) A co do badań, na prawdę warto. Czasem tam coś leży i kwiczy, a my usilnie ucinamy kcal i pobłębiamy problem.

nie stosuje areo na masie bo jestem ektomorfikiem... wystarczy ze pojde dwa razy na mma albo na bierznie i waga mi w miejscu stoi. mam mega szybki metabolizm w dodatku. Ale wrzyce coś lagodnego według waszej rady :)

[...] poziom testosteronu wzrośnie, ale nie wzrośnie epistestosteronu..." w tym texcie masz dokladine napisane ze epistestosteron jest hormonem nieaktywnym... poza tym ph nie przeksztalcaja sie tylko w testosteron ale tez inne substancje aktywne z grupy saa... nie ma wiec roznicy... jak bedziesz chcial cos jeszcze wiedziec to pytaj na priv...

[...] sa mniej istotne niz twoje podejscie do sprawy,sam bylem wysoki i chudy jak zaczynalem i nie bylo to problemem (fakt ze przytylem 7kg przez pierwsze 5 miechow),jesli moge ci cos poradzic to nie kozacz,nie zadawaj glupich pytan i regularnie cwicz to bedzie ok.co do ceny to 140 za 3-5 razy 100 za 2 razy.poniedz,sr,piat na bukowskiej, wt,czw na [...]

[...] II sniadanko w szkole obiad w pojemnik 15.00 jestem w domu i posilek przedtreningowy ryz torebka 100g + piers kurczaka pokrojona w kostki.. + warzywa 10g oliwy z oliwek? trening 17.00 gainer+kreatyna? jakis owoc banan? ok 17.30-18.00? cos potreningowego ryz paraboliczny + wolowina/ ryba troche warzyw 20.00-21.00 ser bialy + warzywa

odblok 3-4 dni po ost. strzale propa/wina, nie będe wnikał w cykl bo nie o to pytasz, odblok klasycznie clomid+nolva+HCG, front z clomidu i nolvy a HCG w ost. tygodniu cyklu, masz wyszukiwarkę jak brać HCG bo są różne sposoby, różne dawki. CLom przez pierwsze 5 dni po 2 tabsy+2 tabsy nolvy a pożniej do końca po jednej. Osłonki są w jakimś temacie [...]

Z firm trec, activlab i sfd bym cos wybral na twoim miejscu. Co do pozniejszego etapu jak dirzucisz cykl na mono, wystarczy ;-)

A tam .Wypróbuj to zobaczysz jak wszystko szybko rośnie :) Jeżeli w pon robie klate ,to we wtorek przy robieniu tricepsów kompletnie nie czuje ,że poprzedniego dnia wogule pracowały tricepsy (0 zmęczenia ,bólów itp ,a na klate robie niezły wycisk (4 ćwiczenia ,14 seri ,piramida od 4 do 1) . A czwartek (barki ) to triceps się ćwiczy chyba tylko [...]

No to ma coś z chrząstką czy kością? Bo to jest różnica. Przy chondromalacji umiarkowana aktywność fizyczna jest wskazana,a przy jałowej martwicy kości przez pewien czas żaden wysiłek na kolana nie jest wskazany,za to potem bedzie mógł normalnie trenować,więc różnica jest istotna.

Parametry hmm, narazie chodzi mi o to zeby zgubic brzuch, potem kolejny raz silownia. Cwiczylem na siłce 3,4 mies i przerwa,bo cos wypadało, w sumie uzbierało by sie z tego 2 lata. Jak zaczynałem to miałem fajny brzusio ;), teraz lipa. Wstaje rano, przed sniadaniem robie abs (ten z youtuba) wieczorem (ok 1,5h po ost posiłku) robie abs, a potem [...]

ja tak ze sztanga robiłem tylko nie w pozycji bokserskiej.. ćwiczysz skosy brzucha na tym czy możecie coś polecić jeszcze na skręty tułowia i bioder o co kaman??